Na środku kartki A4 narysuj czarną kropkę o średnicy 2 cm, najlepiej markerem, aby była wyrazista. Powieś ją nad biurkiem, albo w miejscu gdzie często przebywasz. Usiądź wygodnie przodem do kartki i patrz się cały czas na kropkę nie odrywając wzroku. Staraj się nie mrugnąć czami. Po chwili zaczną cię piec oczy. Wtedy zamknij je na moment i powtórz ćwiczenie.

 

Nie zagraża to w żadne sposób twojemu zdrowiu, wręcz przeciwnie - wzmacnia nerw wzrokowy. Powtarzaj jak najczęściej trening. Po czasie zaczniesz wpatrywać się w kropkę nie odrywając wzroku minutę, dwie, trzy pięć, a kiedy będziesz umiał utrzymać wzrok przez dwadzieścia minut twoja koncentracja będzie znakomita.

 

Dodatkowo, aby mieć większe korzyści z ćwiczenia możesz powtarzać swoje formuły autosugestii. W ten sposób zajmiesz czymś myśli.

 

Możesz również kartkę z kropką nosić przy sobie i robić ćwiczenie w dowolnym miejscu, kiedy tylko chcesz. Zaleca sie codzienne powtarzanie ćwiczenia. Zwłaszcza rano po obudzeniu. Być może trudno będzie znaleźć te 20 minut codziennie, ale czy to się nie opłaca jeśli miałbyś później efektywniej pracować.

 

Niektórzy twierdzą, że ćwiczenie to rozwija również intuicję. ;)